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為何生病的人這么多?養生12字精華,最簡單的方法最有效

時間:2019-08-24

   12:50:26 養生雜志

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  郭志紅 火箭軍總醫院中醫科主任醫師。從事中醫、中西醫工作近40年,發表學術論文60余篇,榮獲多項軍隊醫療成果獎。主編和參編專業及科普書籍10余部。曾參加中央電視臺《中華醫藥》,北京電視臺《健康生活》等多檔健康欄目錄制。

  一個人要想在這世上快快樂樂的生活,健康養生是很重要的,可是現代人生活壓力很大,在加上各種作息紊亂,幾乎都有亞健康的情況。那么,要如何保養自己的身體,讓這龐大的機器可以持續為我們服務呢?

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  《黃帝內經》的養生精華是這12個字:“食飲有節,起居有常,不妄作勞?!?/p>

  全部做到,“故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!笨墒沁@12個字看似簡單,其實很多人不能落實。

  1、食飲有節

  現在醫院里求診的糖尿病人、尿毒癥患者卻數不勝數......很多病都是不注意飲食規律、胡吃海喝弄出來的,還有一些人相信某些媒體的說法,盲目去吃一些補藥,也對身體造成了傷害。

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  很多食物吃下去身體會難受,這就是一個信號,證明它是不適合的,不能吃的。中醫有句話叫“谷肉果蔬,食養盡之,無使過之,傷其正也”。所以我們不應該挑食,要順其自然,當季出什么就吃什么,結合自己的體質選擇適合的飲食,形成一定的進食規律。

  古代醫學家孫思邈說:“不欲極饑而食,食不可過飽。不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多則結積聚,渴飲過多則成痰癖?!边@里的意思是,餓了該吃,渴了該喝;但不要等餓極了渴極了才進食進飲;進食進飲時也不能因為過于餓和過于渴,就吃很飽喝很多,否則非但無益,還會造成積聚和痰癖這類的疾病。

  2、起居有常

  很多人不光是“飲食有節”做不到,“起居有?!备霾坏?。一個人的作息時間,應該順應太陽運動的節律,作息上不能顛倒白天黑夜。日出而作,日落而息是古人的智慧,也是最簡單的養生法則。

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  孫思邈說:“又不得晝眠,令人失氣;臥勿大語,損人氣力;暮臥常習閉口,開口則失氣;屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥?!边@里講到,白天不可睡眠,會使陽氣受傷;平時我們講的睡子午覺,是指午時可以小睡,但一般不超過30分鐘。

  睡眠臥床時不可大聲說話,會傷人氣力;夜眠時應保持閉口狀態,如口開著也會傷人正氣;睡覺時屈膝側臥最好,有利于養護人的氣力,勝過仰臥睡眠。孫思邈的這段話對我們的睡眠養生可謂詳細周到,古圣先賢仁愛之心可見一斑。

  3、不妄勞作

  “不妄勞作”是什么意思呢?“勞”又可分為“勞力”“勞心”“勞房”三類,統稱為“三勞”。三者引起的病機雖然各不相同,但都以“勞”致病、致死為因。體力過勞、腦力過勞、房勞太過均傷腎,所以不能過勞,避免“三勞”,才能健康長壽。

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  《黃帝內經》說:“陰平陽秘,精神乃治,陰陽離決,精氣乃絕?!标幣c陽相互對抗、相互制約和相互轉化,以求其統一,取得陰陽之間的相對動態平衡,稱之為“陰平陽秘”,它指的也是一個氣血的和諧狀態。

  我們要身體健康,首先要提高免疫力,而心情好,免疫力才強?!饵S帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!碧竦摕o是一種非常和諧的精神狀態,人淡去名利、聲色等種種欲望,煩惱自然也就少了。

  “真氣”指什么?《黃帝內經》中說:“真氣者,所受于天,與谷氣并而充身也?!笨梢?,真氣是要受于“天”的,也就是我們常說的“先天真氣”。

  只有做到了這12字精華,也就是做到了天人合一。天和人都相通了,沒有界限了,真氣自然也就跑到人身上去了,所以叫“真氣從之”。

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  當真氣到達身上時必會發生種種觸動,因此需要“精神內守”,以鎮定之心對待。既然至真至純的真氣已經到了身上,病又會從哪里來呢?

  很多疾病幾乎都跟情緒有關。情志歸五臟,喜傷心,怒傷肝,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。要想五臟的功能好,就得保持良好的情緒,怒則氣上,恐則氣下,悲則氣竭,驚則氣亂,喜則氣緩。當人生病時,情緒好病很快就好,情緒差病就會越來越重。

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  情緒不好還會影響下一代,夫妻備孕時不光要身體的準備,還得有精神準備。在哺乳期時母親的情緒也很重要。暴躁抑郁的母親給孩子哺乳,孩子可能喝完奶就拉肚子、嘔吐,因為不良情緒會讓乳汁里含有毒素。

  情緒對人身體健康的作用是不可估量的,不妨看看那些長壽老人,他們大都性格寬容,為人淡泊。

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  郭志紅 火箭軍總醫院中醫科主任醫師。從事中醫、中西醫工作近40年,發表學術論文60余篇,榮獲多項軍隊醫療成果獎。主編和參編專業及科普書籍10余部。曾參加中央電視臺《中華醫藥》,北京電視臺《健康生活》等多檔健康欄目錄制。

  一個人要想在這世上快快樂樂的生活,健康養生是很重要的,可是現代人生活壓力很大,在加上各種作息紊亂,幾乎都有亞健康的情況。那么,要如何保養自己的身體,讓這龐大的機器可以持續為我們服務呢?

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  《黃帝內經》的養生精華是這12個字:“食飲有節,起居有常,不妄作勞?!?/p>

  全部做到,“故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!笨墒沁@12個字看似簡單,其實很多人不能落實。

  1、食飲有節

  現在醫院里求診的糖尿病人、尿毒癥患者卻數不勝數......很多病都是不注意飲食規律、胡吃海喝弄出來的,還有一些人相信某些媒體的說法,盲目去吃一些補藥,也對身體造成了傷害。

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  很多食物吃下去身體會難受,這就是一個信號,證明它是不適合的,不能吃的。中醫有句話叫“谷肉果蔬,食養盡之,無使過之,傷其正也”。所以我們不應該挑食,要順其自然,當季出什么就吃什么,結合自己的體質選擇適合的飲食,形成一定的進食規律。

  古代醫學家孫思邈說:“不欲極饑而食,食不可過飽。不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多則結積聚,渴飲過多則成痰癖?!边@里的意思是,餓了該吃,渴了該喝;但不要等餓極了渴極了才進食進飲;進食進飲時也不能因為過于餓和過于渴,就吃很飽喝很多,否則非但無益,還會造成積聚和痰癖這類的疾病。

  2、起居有常

  很多人不光是“飲食有節”做不到,“起居有?!备霾坏?。一個人的作息時間,應該順應太陽運動的節律,作息上不能顛倒白天黑夜。日出而作,日落而息是古人的智慧,也是最簡單的養生法則。

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  孫思邈說:“又不得晝眠,令人失氣;臥勿大語,損人氣力;暮臥常習閉口,開口則失氣;屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥?!边@里講到,白天不可睡眠,會使陽氣受傷;平時我們講的睡子午覺,是指午時可以小睡,但一般不超過30分鐘。

  睡眠臥床時不可大聲說話,會傷人氣力;夜眠時應保持閉口狀態,如口開著也會傷人正氣;睡覺時屈膝側臥最好,有利于養護人的氣力,勝過仰臥睡眠。孫思邈的這段話對我們的睡眠養生可謂詳細周到,古圣先賢仁愛之心可見一斑。

  3、不妄勞作

  “不妄勞作”是什么意思呢?“勞”又可分為“勞力”“勞心”“勞房”三類,統稱為“三勞”。三者引起的病機雖然各不相同,但都以“勞”致病、致死為因。體力過勞、腦力過勞、房勞太過均傷腎,所以不能過勞,避免“三勞”,才能健康長壽。

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  《黃帝內經》說:“陰平陽秘,精神乃治,陰陽離決,精氣乃絕?!标幣c陽相互對抗、相互制約和相互轉化,以求其統一,取得陰陽之間的相對動態平衡,稱之為“陰平陽秘”,它指的也是一個氣血的和諧狀態。

  我們要身體健康,首先要提高免疫力,而心情好,免疫力才強?!饵S帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!碧竦摕o是一種非常和諧的精神狀態,人淡去名利、聲色等種種欲望,煩惱自然也就少了。

  “真氣”指什么?《黃帝內經》中說:“真氣者,所受于天,與谷氣并而充身也?!笨梢?,真氣是要受于“天”的,也就是我們常說的“先天真氣”。

  只有做到了這12字精華,也就是做到了天人合一。天和人都相通了,沒有界限了,真氣自然也就跑到人身上去了,所以叫“真氣從之”。

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  當真氣到達身上時必會發生種種觸動,因此需要“精神內守”,以鎮定之心對待。既然至真至純的真氣已經到了身上,病又會從哪里來呢?

  很多疾病幾乎都跟情緒有關。情志歸五臟,喜傷心,怒傷肝,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。要想五臟的功能好,就得保持良好的情緒,怒則氣上,恐則氣下,悲則氣竭,驚則氣亂,喜則氣緩。當人生病時,情緒好病很快就好,情緒差病就會越來越重。

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  情緒不好還會影響下一代,夫妻備孕時不光要身體的準備,還得有精神準備。在哺乳期時母親的情緒也很重要。暴躁抑郁的母親給孩子哺乳,孩子可能喝完奶就拉肚子、嘔吐,因為不良情緒會讓乳汁里含有毒素。

  情緒對人身體健康的作用是不可估量的,不妨看看那些長壽老人,他們大都性格寬容,為人淡泊。

達到當天最大量

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