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?懷孕后一定要盡量避開這些食物

時間:2019-09-11

女性在懷孕后需要補充更多的營養素,所以飲食上應注意營養,因為此時的食物已不再適合一個人,并應為寶寶腹部提供必要的營養。然而,孕婦不想吃任何東西,他們可以隨便吃。

這些孕婦不能亂吃。

1.未經嚴格消毒的牛奶

未經嚴格消毒的牛奶容易被周圍環境污染,例如金黃色葡萄球菌,大腸桿菌,芽孢桿菌和布魯氏菌。因此,孕婦最好不要飲用未經過嚴格消毒的牛奶。新鮮牛奶必須煮沸至少5分鐘才能飲用。

2.酒精或酒精飲料

酒精對胎兒有很大的致畸作用。懷孕期間應嚴格禁止,包括葡萄酒,果酒,利口酒,啤酒和白葡萄酒。

3.容易脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生更多的氣體,導致腹脹感并妨礙正常睡眠。因此,孕婦必須少吃或不吃易產生胃腸脹氣的食物。

4.半生食物

在懷孕期間,生魚片壽司,生牡蠣和其他食物,半熟雞蛋,生海鮮以及生肉或半熟肉和家禽不應出現在飲食中。這些食物可能含有致病菌,如沙門氏菌,可能對未出生的嬰兒造成傷害。

5.太油膩的食物

油膩的晚餐或一堆高脂肪的食物會增加腸,胃,肝,膽囊和胰腺的負擔,刺激神經中樞,保持其工作,并導致失眠。因此,建議孕婦可以在早餐或午餐時安排最豐盛的晚餐,晚餐可以少吃和減輕。

6.高糖飲食

高血糖孕婦超重胎兒的可能性,胎兒先天性畸形的發生率,發生毒血癥的機會,或所需的剖腹產次數是低血孕婦的3倍,7倍和2倍葡萄糖。時報。因此,孕婦必須避免高糖飲食。

孕婦飲食原則

1.合理全面的營養

提供胚胎各器官發育所需的各種營養素,還要考慮“早孕反應”的特點,適合孕婦的口味。

2.保證優質蛋白質的供應

妊娠早期胚胎的早期生長,母體組織的生長需要蛋白質,是胚胎發育的關鍵時期,此時蛋白質或氨基酸缺乏或供給不足會導致胎兒生長緩慢,甚至引起畸形。同時,早期胚胎不能自己合成氨基酸,必須由母親提供。因此,應從飲食中提供足夠的優質蛋白質,每天不少于40克。

3.確保無機鹽和微量元素的供應

多吃富含無機鹽和微量元素的食物,尤其是鈣,鋅和碘。每日攝入鈣1000毫克,鋅20毫克。建議確保適量的乳制品,豆制品,魚蝦,牡蠣,瘦肉,動物肝臟,雞蛋,海鮮,芝麻,堅果,海帶,海藻等食品。

4.注意少量的飯菜

食物應清淡,避免進食過于油膩和刺激性食物,避免暴飲暴食。你可以吃少量的飯菜。

5.攝取適量的脂肪

孕婦應該攝入適量的脂肪,以便為分娩和產后母乳喂養提供必要的能量儲存。植物油的量可以適當增加,可以適當選擇含有高水平必需脂肪酸的花生,核桃,芝麻,堅果等,并且需要適當地控制動物脂肪的攝入。 (Hualong.com)

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