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那些年一直在“傷害”您的“崴腳”,您重視了嗎?

時間:2019-09-12

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跛腳,即踝關節扭傷,是指在踝關節中發生的急性扭傷,并且是急診室中最多的運動損傷之一,約占40%。

當人們走上樓梯,走在街上,進行體育鍛煉時,他們可能會在沒有通知的情況下踩到臺階,或者跑步和跳躍不穩定,重力不平衡導致腳突然內翻或外翻,扭傷踝。

超過70%的籃球運動員在各種運動中都有腳踝扭傷。并且,二次損壞的可能性高達80%!

1.如何正確處理日常生活中的踝關節扭傷?

常見的錯誤包括:是否是扭傷后的按摩?嘿?熱敷?針?擦紅花油或進口“神油”以促進血液循環?其實并不是!

如果該場地不方便使用冰袋等,您需要盡快去常規??漆t院;采取X光片排除踝關節骨折,必要時踝關節MRI!

如果有骨折,請根據骨折的嚴重程度選擇石膏固定或手術。但在所有踝關節扭傷中,骨折僅占15%,其余85%無骨折。我們應該做什么?

在3周內,使用支具或護具進行相對制動和保護,盡量避免重量,并在非承重情況下主動移動腳趾和小腿肌肉收縮長度以促進腫脹。

很多人對踝關節損傷有誤解,沒有骨折。 “休息幾天會很好?!笔聦嵣?,該研究發現,未經常接受治療的患者踝關節損傷的可能性是常規患者的3-4倍。

二,扭傷一個月,為什么還會腫?

1.受傷程度取決于受傷程度;

2,最常見的是傷后治療不合適,不注意,沒有適當的休息和制動,像往常一樣在重物行走時,造成繼發性損傷,或者韌帶保護受傷不夠,新的組織剛剛愈合并連接起來主動拉開,導致長期不愈合,引起踝關節慢性不穩,容易反復跛行;

3,如果長期腫脹和疼痛,則需要進行磁共振檢查,以進一步了解損傷情況;動態確定踝關節的恢復情況,必要時進行手術治療。

三,如何預防踝關節扭傷?

1.盡量避免穿高跟鞋;

2,可以在腳踝周圍進行適量的肌力訓練;

3.當您疲倦或不適時,避免運動;

4.運動前進行適當的熱身和牽伸。

最后,作為患者或體育愛好者,您可以從本文中學習以下內容:

1.請記住跛行后米飯(RICE)的原理,即休息,冰敷,加壓繃帶,抬起患肢,修復受傷的腳踝,不要背負重物,抬高肢體以促進血液回流,使用毛巾或者在包裹冰袋后使用冰袋,并使用彈性繃帶施加敷料壓力。

請盡快去專業醫療機構的運動醫學專家。

(作者:楊旭中南醫院武漢大學關節與運動醫學博士;資料來源:南方衛生院)

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